Es gibt viele verschiedene Arten von Yogakursen, von körperlich anstrengenden Lektionen wie Ashtanga Yoga bis hin zu sanft fließenden, erholsamen Arten wie Anusrara Yoga.
Hier stellen wir drei beliebte Stile vor – Sivananda, Iygenar und Bikram Yoga.
Was bedeutet Yoga?
Das Wort „Yoga“ stammt vom Sanskrit-Wort „yuj“ ab, was so viel bedeutet wie „Joch“, „Vereinigung“, „zusammenfügen“. Traditionell wurde „Yoga“ als ein Weg gesehen, ein Gleichgewicht zu erreichen – körperlich und spirituell im Leben.
Was ist Yoga?
Eine typische Yogastunde besteht aus verschiedenen Übungen und Techniken, die Sie ermutigen, Stress und Spannungen aus Ihrem Körper zu lösen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ganzheitlichkeit in Ihrem Geist zu fördern. Die meisten Yogastunden bestehen aus einer Reihe von Yogaübungen, die als „Asanas“ bezeichnet werden, Atemübungen, die als Pranayama bekannt sind, Entspannungstechniken und in einigen Klassen auch Meditation und Gesänge.
Was sind die verschiedenen Arten von Yoga?
Traditionell gibt es nur eine „Art“ von Yoga, nämlich Hatha-Yoga. Hatha-Yoga ist der Oberbegriff, aber innerhalb dieses weit gefassten Begriffs gibt es verschiedene Stile und Schulen des Yoga. „Hatha“, ein Wort aus dem Sanskrit, bedeutet die Verbindung von Mond und Sonne. „Ha“ steht für die Sonne oder das aktive männliche Prinzip und „tha“ bezieht sich auf den Mond oder das rezeptive weibliche Prinzip. Diese Vereinigung, die Schaffung eines Gleichgewichts zwischen den inneren und äußeren, anstrengenden und erholsamen Aspekten unseres Körpers, liegt allen Arten von Yoga zugrunde.
Drei beliebte Arten von Yoga
Wie bereits erwähnt, befassen wir uns in diesem Artikel mit drei beliebten Yoga-Arten: Sivananda, Iygenar und Bikram Yoga.
- Sivananda-Yoga
Sivananda Yoga gilt als eine der traditionelleren Formen des Yoga und wird im Allgemeinen als eine sanfte bis moderate Praxis mit Schwerpunkt auf der spirituellen Seite des Yoga angesehen.
Der von Swami Sivananda (1887-1963) begründete Sivananda Yoga besteht aus dem Sonnengruß, Atemübungen, Gesängen und zwölf zentralen Yogastellungen. Die Lehren basieren auf fünf Grundregeln, von denen Swami Sivananda glaubt, dass sie die körperliche Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden verbessern. Diese fünf Hauptlehren sind richtige Bewegung (Yoga), richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung (Vegetarismus) sowie positives Denken und Meditation.
- Iygenar Yoga
Iygenar Yoga wurde von Sri B.K.S. Iygenar (geb. 1918) gegründet und ist ein sehr beliebter Stil, der im Westen praktiziert wird. Im Iygenar Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Anatomie und der posturalen/strukturellen Ausrichtung des Körpers in den Stellungen. Es werden auch Hilfsmittel (wie Sandsäcke, Gurte, Blöcke und Stühle) verwendet, um Sie in den Posen zu unterstützen. Sri Iygenar schrieb das klassische Buch „Light in Yoga“.
- Bikram Yoga
Bikram Yoga ist wohl die bekannteste Form des Yoga, die heute praktiziert wird. Das von Bikram Choudhury (geb. 1946) gegründete Bikram Yoga wird in einem auf 105 Grad Celsius aufgeheizten Raum praktiziert. Der Unterricht dauert 90 Minuten und besteht aus einer Reihe von 26 Posen, angefangen von Stehpositionen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen und Drehungen sowie zwei Atemübungen.
Abschließend sei gesagt, dass es zwar viele Arten von Yoga gibt, aber alle Schulen unter dem Oberbegriff „Hatha-Yoga“ zusammengefasst werden. Unabhängig davon, welche Art Sie praktizieren – Sivanada, Iygenar oder Bikram – das Ziel ist dasselbe: Ihre Gesundheit zu verbessern und ein Gefühl der inneren Harmonie und Ausgeglichenheit zu erlangen.